Chronische vermoeidheid en weinig levenskracht
hoe vul je je energie weer aan?
Ben je chronisch ziek, heb je bijna altijd geen energie meer, voel je je altijd moe en uitgeput?
Mensen met een chronische ziekte of Chronic fatigue hebben bijna altijd één ding gemeen: een groot tekort aan levenskracht.
Je voelt je misschien:
- moe tot in je botten
- opgebrand of burn-out
- vaak overprikkeld
- herstellend van long covid, a auto-immuunziekte of een andere langdurige aandoening
Ziekte kost je lichaam ontzettend veel energie. Ook psychische en emotionele processen – zoals het verwerken van trauma, rouw, angst of langdurige Stress – vragen enorm veel levenskracht.
In veel oude geneeswijzen en spirituele tradities is het versterken van je levensenergie (prana, chi, levensstroom) een belangrijk onderwerp. Ook bij Biomedical Arts werken we dagelijks met deze levenskracht.
Wij zien keer op keer:
Hoe meer levenskracht je hebt, hoe makkelijker je lichaam kan herstellen.
Herstel van een chronische ziekte, burn-out, long covid of chronic pain vraagt heel veel energie. Maar precies die energie ontbreekt vaak.
Als je bij Biomedical Arts in behandeling komt, hebben we een aantal therapieën die helpen om meer energie op te nemen. Zoals de Multiwave, Fotonen therapie, Tesla Light Therapie. Deze therapieën geven geen directe levensenergie maar fotonen of magnetische energie die het lichaam zelf omzet in levensenergie.
Maar wat kan je zelf doen; hieronder delen we een paar hele eenvoudige oefeningen om je levenskracht en energie te voeden. Oefeningen die je zelfs kunt doen als je ernstig vermoeid, chronisch ziek of volledig opgebrand bent.
Oefening 1 – Zonmeditatie (voor meer energie en ontspanning)
Deze oefening helpt je zenuwstelsel te kalmeren en je energieveld te voeden.
Je kunt hem buiten doen in de zon (als je dat lukt is dat wel het fijnst). Vraag je huisgenoten je hierbij te helpen een lekker stoel of een stretcher voor je neer te zetten, met lekker warme dingen.
Maar je kan het ook gewoon binnen in bed of op de bank doen.
Je kunt het liggend of zittend doen – wat voor jou het minst vermoeiend is.
Stap voor stap
- Ga rustig liggen of zitten
Zorg dat je warm genoeg bent: dekentje, dikke sokken, eventueel een trui of jas als je buiten bent. - Sluit je ogen
Voel of stel je voor dat de zon op je huid schijnt.
Als je binnen bent, gebruik dan je verbeelding: zie en voel het zonlicht. - Voel de warmte van de zon
Neem een paar minuten de tijd om alleen de warmte en de zachtheid van de zon te voelen.
Laat je huid als het ware “ademen” in het licht. - Drink het zonlicht op als een fles die zich vult
Stel je voor dat je de zonnestralen opdrinkt als een warme, goudkleurige energie.- Via je voorhoofd (het punt tussen je wenkbrauwen)
- En via je keel
Zie jezelf als een fles die zich vult met warm, goud zonlicht.
Laat dit licht je hele lichaam vullen: hoofd, borst, buik, rug, armen, benen, handen, voeten. - Vul ook je energieveld
Stel je nu voor dat ook de ruimte rondom je lichaam – ongeveer 5 cm om je heen – gevuld wordt met stralend zonlicht.
Alsof je in een zachte, gouden lichtbel ligt. - Duur
Blijf hier 10–15 minuten in, of korter als dat nu beter bij je belastbaarheid past.
Daarna laat je alles los en ontspan je volledig.
Als je daarna in slaap valt, is dat helemaal goed.
Je lichaam gebruikt die tijd om de nieuwe energie te verwerken en te integreren. Dit kan helpend zijn bij chronische vermoeidheid, burn-out, long covid en andere uitputtingsklachten.
Oefening 2 – Zonmeditatie met kleuren (iets meer diepgang)
Als je iets meer ruimte in je hoofd hebt, kun je de zonmeditatie uitbreiden met kleuren.
Dit kan extra helend werken voor lichaam en geest en je gevoel van levenskracht verder versterken.
- Ga rustig liggen of zitten
Zorg opnieuw dat je warm ligt of zit. - Sluit je ogen en voel de zon
Voel of stel je voor dat de zon op je huid schijnt. Neem hier even de tijd voor. - Adem de zon in met kleur rood
Terwijl je de zonnestralen “indrinkt”, stel je de kleur rood voor.- Vul je hele lichaam met rood licht
- Vul ook de ruimte direct om je lichaam
Blijf hier 5–10 minuten bij (of korter, als dat beter voelt).
- Ga verder met oranje
Herhaal hetzelfde met de kleur oranje:- Adem oranje licht in
- Vul je lichaam en de ruimte om je heen
- En dan geel
Doe daarna hetzelfde met de kleur geel. - Ontspannen
Als je alle drie de kleuren hebt gebruikt, laat je alles los en ontspan je volledig.
Voel na: misschien merk je meer rust, warmte, kracht of ruimte in je lichaam.
Deze oefening kan ondersteunend zijn bij depressieve klachten, angstklachten, stress, en als je het gevoel hebt dat je “leeg” of “op” bent.
Oefening 3 – Pranayama (ademhaling voor meer levenskracht)
Pranayama komt uit de Indiase traditie en betekent “werken met levensadem” of “sturen van levenskracht”.
Met eenvoudige ademhalingsoefeningen kun je je zenuwstelsel kalmeren en je levensenergie versterken.
Deze oefening is vooral helpend bij:
- Chronic fatigue
- burn-out
- long covid
- spanning en stress
- slaapproblemen en onrust
Doe deze oefening alleen als je daar genoeg energie voor hebt.
Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk.
Voorbereiding
Je kunt deze oefening
- in bed doen, met het raam op een kiertje voor frisse lucht
- buiten doen op een ligstoel met je dekbed en kussen, en eventueel een muts
Belangrijk: je moet comfortabel liggen en zo min mogelijk moeite hoeven doen.
- Ga zitten of liggen en ontspan
Zorg dat je warm en prettig zit/ligt. Sluit je ogen en laat je lichaam zo veel mogelijk los. - Voel je hartslag
Breng je aandacht rustig naar je hart.
Voel met je hand of van binnenuit je hart kloppen. - Adem op het ritme van je hart
Begin met:- 4 hartslagen inademen
- 2 hartslagen pauze
- 4 hartslagen uitademen
- 2 hartslagen pauze
Herhaal dit rustig.
Als dit te zwaar is of je buiten adem raakt, gebruik dan dit ritme:- 3 hartslagen inademen
- 1 hartslag pauze
- 3 hartslagen uitademen
- 1 hartslag pauze
Zoek een ritme dat rustig en haalbaar voelt. Het mag nooit geforceerd zijn, zeker niet als je long covid of ademhalingsklachten hebt.
- Adem wit, melkachtig, helend licht in
Als het ritme fijn voelt, voeg je hier een beeld aan toe:- Bij de inademing stel je je voor dat je een melkachtig wit Licht inademt
- Bij de uitademing stel je je voor dat dit zachte, witte Licht zich over heel je lichaam verspreidt
Dus:
- Inademing: wit licht stroomt naar binnen
- Uitademing: het licht vult en omringt je hele lichaam
- Duur Doe dit 10–15 minuten, of korter als dat nu je maximum is.
Bouw liever langzaam op dan jezelf te forceren.
Na een tijdje kun je merken dat er een soort zachtheid, ruimte of gevuldheid rond je handen en voeten ontstaat.
Dat is een teken dat je lichaam de prana – de levensenergie – begint op te nemen en te verdelen.
Daarna: weer rustig liggen, niets meer hoeven, en de energie haar werk laten doen.
Belangrijk: mild zijn voor jezelf
- Dwing jezelf nooit. Als je ernstig ziek, uitgeput of burn-out bent, is mildheid essentieel.
- Alle oefeningen mag je inkorten. Zelfs 3–5 minuten is al waardevol.
- Stop of pauzeer als je je benauwd, duizelig, angstig of onrustig gaat voelen.
- Deze oefeningen zijn geen vervanging voor medische behandeling, maar kunnen wel ondersteunend zijn bij herstel van o.a.:
- chronische vermoeidheid en burn-out
- long covid
- chronic pain
- auto-immuunziekten
- depressie en angstklachten
- stress en slaapproblemen
Met eenvoudige stappen kun je je lichaam en geest helpen om weer meer levenskracht en energie op te bouwen.
Kies de oefening die vandaag haalbaar voelt. Soms is dat maar één minuut zon voelen met gesloten ogen – en dat is ook goed.
Wil je meer weten hoe wij bij Biomedical Arts werken met levenskracht, zelfherstellend vermogen en natuurlijke genezing?
Neem dan een kijkje op onze andere pagina’s of neem contact met ons op voor meer informatie.